Trucos dietéticos al cumplir los 50

trucos a los 50

Trucos dietéticos al cumplir los 50 que nos ayudarán en esta nueva etapa llena de retos y de madurez maravillosa. Recuerda que alimentarte y nutrirte bien es esencial.

Pues si chicas, claro que si, los 50 no son una barrera, son una nueva etapa que de seguro vamos a disfrutar, como algunos dicen: “La juventud de la vejez”.

 

Trucos dietéticos al cumplir los 50

  • Regular las cantidades de comida, ahora ya tienes otras necesidades.
  • Diferencia entre que te comerías, y que debes comer, y escoge el 90% de las veces como mínimo la opción de que debes comer.
  • Dedica el tiempo necesario a tu comida, respeta y disfruta este momento. Olvídate del móvil, de la tablet, de todo…., solo disfruta tus alimentos.
  • Toma entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
  • No olvides tu plan depurativo, aquí algunas ideas. Es primordial para eliminar tóxicos de tu organismo.
  • Incluye la suficiente fibra en tu dieta con el objeto de evitar el estreñimiento y favorecer el tránsito intestinal.
  • Consume antioxidantes cada día.
  • Reduce el consumo de alcohol, o evítalo de lunes a viernes por ejemplo.
  • Marca un día a la semana para permitirte algún capricho, y ves variando el día si te apetece. El resto de la semana sigue tu rutina saludable.
  • Ingiere pocas cantidades, pero como 5 veces al día.
  • Mastica los alimentos correctamente con el objeto de favorecer el proceso digestivo y aprovechar sus nutrientes.
  • Evita las grasas saturadas y azúcares.
  • No consumas alimentos procesados, ni bollería industrial, ni bebidas azucaradas.
  • Consume zumos naturales realizados al momento.
  • Reduce el consumo de sal.
  • Utiliza preferentemente aceite de oliva en crudo.
  • Cocina los alimentos a la plancha o al vapor.

 

Y no olvides

Realizar ejercicio, y regalarte momentos de relax y pequeñas rutinas.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *