Bienvenida menopausia

Bienvenida-Menopausia

Bienvenida Menopausia por que me trasladas a la juventud de mi vejez. En primer lugar comentar que esta es una etapa a la que nos vamos a enfrentar todas las mujeres, una etapa llena de paz, de madurez, de vivencias y con muchas ilusiones.

Las claves para sentirte bien

  • Adapta tu alimentación a esta nueva etapa.
  • Toma los complementos alimenticios necesarios para favorecer tu bienestar y cuidarte en este nuevo momento de tu vida.
  • Adapta tu rutina de belleza.
  • Bebe 2 litros de agua al día, no hay excusas.
  • Haz 1 hora de ejercicio al día.
  • Disminuye al máximo posible la ingesta de alcohol.
  • Consigue una rutina de sueño de calidad.
  • Evita el consumo de somníferos.
  • Cena ligero, y como mínimo 2 horas antes de acostarte.
  • Realiza alguna actividad relajante al menos 3 veces por semana.

Evita en tu dieta de rutina:

  • Grasas saturadas de origen animal (cerdo, y ternera).
  • Consumo de embutidos de todo tipo.
  • Repostería industrial.
  • Aceites de coco y de palma.
  • Azúcares añadidos de todo tipo (sacarosa, fructosa, lactosa, etc.)
  • Consumo excesivo de pan.

Aumenta el consumo de:

  • Grasas insaturadas (aceite de oliva virgen BIO, 11 frutos secos crudos al día, incluye 3 pistachos).
  • Pescado azul (rico en omega 3).
  • Consume frutos rojos de temporada.
  • Que nunca falten  en tu nevera: piña, fresas, kiwi, apio, pimiento, calabaza.
  • Cereales.
  • Verduras hervidas o al vapor preferentemente.
  • Aves de corral.
  • Alimentos ricos en cálcio.

alimentación-en-la-menopausia-por-Olga-Carrera-Blogger

Claves para evitar los sofocos

  • Evitar la ingestión de alimentos muy calientes.
  • Consumir bebidas frías (infusiones, etc.)
  • Disminuir el consumo de café y de bebidas con teína.
  • Mantener una temperatura de ambiente por debajo de los 19º.
  • Respirar profunda y armónicamente.

Terapias Naturales recomendadas

  • Acupuntura
  • Medicina Ayurvédica
  • Masaje Facial Japonés  Kobido
  • Masaje Thai

Sin embargo, recuerda que siempre deben estar impartidas por profesionales titulados.

Sexualidad

En el caso en que tengas molestias en las relaciones sexuales, candidiasis o sequedad vaginal el tratamiento Gineco-Estético DESIRIAL PLUS resulta ideal. Además de recuperar la elasticidad de la vagina, evitarás todas las molestias.

Aunque también si es necesario tienes la opción del antiaging íntimo, es decir, para voluminizar atrofias de la vulva y los labios mayores, aumentando el clítoris y el punto G.

Ambos son tratamientos no invasivos, no requieren de ningún tipo de cirugía.

Tratamientos de belleza no invasivos que nos pueden ayudar:

  • Exilis Élite para la flacidez cutánea.
  • Mesoterapia capilar para luchar contra la caída del cabello, y fortificarlo.
  • Mesoterapia facial y corporal: aplicación de vitaminas para conseguir un mejor aspecto de la piel, e hidratarla en profundidad, así como mejorar la flacidez. Además estimula la producción de colágeno y da luminosidad a tu piel.
  • Inyecciones de ácido hilaurónico, para rellenar volúmenes, se utilizan de los ojos hacia abajo.
  • Rellenos de toxina botulínica en frente, entrecejo y para levantamiento de cejas.
  • Plasma rico en plaquetas, para recuperar luminosidad y salud en la piel.
  • Ultherapy el lifting facial no invasivo por excelencia.
  • Peeling facial 1 vez al año.

En conclusión, comienza una nueva etapa fruto de la experiencia donde comenzamos a vivir una nueva aventura, eso si, debemos cuidarnos y mimarnos mucho.

¡Feliz menopausia!

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